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  • 准妈要想睡得香 可以试试这样做
  • 本站编辑:爱弥儿月子会所发布日期:2019-09-17 10:05 浏览次数:

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♦营造舒适的睡眠卧室环境。以体感舒适的温度为宜,室内湿度适中,选择灯光柔和的灯具,降低不必要的杂音,可以播放一些较为柔和、有助睡眠的音乐。

♦借助侧卧枕来帮忙填补腹部与床面的空间,将肚子撑起,缓解孕期睡觉时的不适感。采取左侧卧位的睡姿,减少增大的子官对于腹部的压迫,改善握眠。
♦适当控制分的摄入量。尤其是临睡前,不要喝过多的水或汤汁,从而减少起夜的 次数,保证夜晚的睡眠质量。
♦适当的运动。例如散步、做孕妇体操,稍许的身体倦怠感有助于入睡,准爸爸可以 一起参与进来,但临睡个小时内不允许做运动。

爱弥儿月子中心提醒准妈咪们,孕期睡眠很重要,不仅能养成胎宝宝乖巧的作息还能保证孕妈的身体和心态健康!

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