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产后普拉提:

  产后的妈妈比较烦恼的就是如何减掉肚子、手臂和腿上的赘肉。普拉提可以有的动作可以针对这些部位多针对性的肌肉训练,在家中也可以练习,可以帮你快速减掉这些部分的脂肪。    

普拉提对塑形的好处

1.普拉提是多次数,小重量的肌肉耐力练习,长时间练习普拉提,能让身体肌肉线条纤长有 型,紧实又纤细。

2.普拉提的动作简单有效,可以随时随地的练习。

3.练习普拉提可以更有效的减少肌肉中的游离脂肪酸,从而减少皮下脂肪。

4.普拉提让脊柱骨之间留出更多的空间,可以让你的脊柱更灵活。

普拉提对女性的好处

1.长时间练习普拉提能增强腹部的核心力量,会让分娩过程变的更顺畅,同时也会让妈妈产后恢复更容易、更快。

2.女性容易在腿部,腰部,手臂堆积脂肪。普拉提恰好可以帮助减少手臂后侧,腰、腹、臀部上的赘肉。

3.帮助增强脊柱的灵活性,防止脊柱衰退。

普拉提对盆底恢复的好处

1.在练习普拉提时,配合呼吸,进行多种腹部、脊柱和骼部等大关节的伸展、收缩或静止,肌内完成向心或离心收缩,尤其是人体核心部位肌肉收缩的动作必然会产生相应该的缩肛与放松运动,盆底肌肉也会因此被牵拉收缩。

2.普拉提垫上动作的练习使用多种方位运动姿势,包括仰卧、俯卧及侧卧等等,用力角度也各不同,通过与呼吸相配合,能使产后松弛的盆地肌肉群得到收缩练习,不仅可以提高盆底肌张力,还可以捉进子宫收缩,预防子宫、膀胱及阴道下坠,对子宫恢复起到良好的促进作用